天氣好熱，有時候是不是會覺得很睏、悶悶的，最後出現頭痛的症狀，上班沒什麼精神懶懶的，以為是感冒躺一躺就好了，結果卻越來越累，有時候會以為是上班倦怠，可是全身乏力，食慾不振，但是又長時間待在冷氣房，那很有可能是中暑了喔！
其實進出冷氣房、便利商店等等，溫度的差異變化大都會造成中暑的情況發生，中暑在中醫界裡面俗稱俗稱發痧，症狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠沒力，食慾不好，嚴重時則會有胸悶呼吸不順、噁心想吐、呼吸急促及精神不集中等症狀。
大人和小朋友都會中暑，不過小朋友中暑的機率又比大人更高，因為小朋友的體溫調節中樞還沒有像大人一樣的完整度，所以體內的汗如果排不出來，較可能引起體溫升高，所以發育中的寶寶們是屬於比較容易中暑的一群人。
中暑的症狀分為中暑、輕度中暑、重度中暑，除了上述的症狀，比較簡易的區分是輕微的中暑稍做休息即可以恢復，輕度的則會臉色蒼白、哭鬧、煩躁，重度的則會出現噁心想吐，嚴重則會昏厥、昏迷、高熱甚至意識喪失。
不過爸爸媽咪也不用太擔心，這裡提供幾個簡單的小方法，給爸爸媽咪參考，讓小朋友在這個夏天能夠避免中暑：
1.多洗澡、少穿衣：不要怕孩子受到風寒，大人穿什麼其實小朋友就應該穿一樣的厚度，小孩體溫調節慢可以以沖澡的方式，來緩解體溫的調節速度。
2.注意腳的保溫：進入冷氣房或者在睡覺時吹電扇，都很容易造成小朋友的感冒，甚至支氣管炎，爸爸媽咪在替小孩緩解體溫的同時，也要注意是否造成降溫太快。
3.衣物在夏天要常常換洗：因為容易流汗，小朋友的衣服濕掉也容易影響體溫，在晚上睡前的洗澡外，平常一天至少須沖水2~3次，避免鹽分塞在小朋友的毛細孔中，讓排汗更順暢。
4.鼓勵孩子多喝水：夏天容易在無形中流失水分跟電解質，千萬不能等到〝口渴〞再來喝水，因為真的有口渴的感覺已經是身體真的缺水了，應該適時的提醒孩子且養成喝水的習慣，傳統中醫的智慧曾說，早上一杯溫開水，對身體最好，除了可以啟動腸胃增加蠕動，在中醫的角度也是一種養生的哲學。
如果寶貝中暑了該怎麼辦？
1.迅速將寶貝移到陰涼通風的地方，可用電風扇或者空調，讓室內或者休息的地方空氣流通，維持寶貝呼吸道順暢。
2.用冷毛巾敷在頭上，用毛巾擦拭全身，幫助寶貝將體溫散出和降溫。
3.讓寶貝喝一些含少量鹽分的水、電解的運動飲料（電解運動飲料通常含鈉量比較多，建議和溫水稀釋，比例以1：1對身體較無負擔）或是自製的清涼飲品，如綠豆湯。
4.如果發生昏迷，要馬上送去醫院急診。
5.經研究發現，血鉀濃度下降是幾乎所有中暑者的共同特性，所以在夏季多吃含鉀的食物能夠降低中暑的可能性。含鉀豐富的食物有蕃茄，香蕉，蘋果，葡萄，西瓜，黃瓜，海帶，土豆，豆製品等。
若是年紀在0~6歲左右的中暑處理，這裡提供分齡的處理方式：
0~1歲的寶寶每1小時可給予母乳或涼開水；1~3歲幼兒每30分鐘給予母乳或涼開水；4~6歲幼兒 每10~15分鐘給予涼開水或清涼飲料，真的比較嚴重的時候，可以就近以小兒專科門診看診，醫生會判定是否需要打點滴，也就是葡萄糖生理食鹽水，若出現痙攣或昏厥休克可能會需要用到阿斯匹林。
全球各地的氣候變異的頻率及幅度有愈來愈嚴重的趨勢，相對中暑的預防與治療觀念，也將成為大家生活保健中該學會的課題，也要注意不要讓寶貝喝太多含糖飲料，白開水才是最好的飲品喔。