編者按：看中醫的朋友，常常會聽醫生說：你的濕氣太重！究竟濕氣是從何而來？濕氣過重對人體有哪些危害？祛濕的方法又有哪些？今天，我們就一起來看看濕氣的秘密，聽聽中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤腫麼說!
濕氣是從何而來？
濕邪分內濕和外濕。
外濕與氣候變化和居住環境有關。「比如冬天有人去南方避寒，反而感覺不舒服，是因南方氣候太過『濕熱』；而在南方過冬，被子蓋在身上怎樣都不暖，把人凍得夠嗆，這就是『濕寒』。」濕寒和濕熱，都屬 「外濕」範疇，易引發關節痛、風濕和類風濕等疾病。
內濕主要指的是人體內臟腑功能出現異常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是運化水濕的「大總管」。我們平時喝的水滿足人體需要，滋潤到全身。但當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。
除此之外，攝入過多油膩食物而胃腸道消化不了就堆積成濕了；自身機體消化功能不足，正常攝入的食物就感到油膩，這也會成濕。
濕氣的症狀有哪些？
濕氣重的時候會感覺身體有「重濁」和「黏膩」等症狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣，或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不幹凈等問題時；還有就是皮膚上會有濕疹，這也說明你體內有濕！
此外，照鏡子時發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、顏色偏淡，嚴重者舌邊緣有明顯齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕睏了!
濕氣重的危害有哪些？
體內濕氣大易長痘痘。原因在於從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。除此之外，體內濕氣重還會導致多種嚴重後果。
☆肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
☆傷害關節
濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
☆影響排泄
濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
如何祛濕？
「娘娘」孫儷近日在微博上分享了自己的祛濕小妙方：陳皮+薑汁泡水喝，也可以加一些黃冰糖。中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤的評價是：很不錯，值得推廣！
按照孫儷的做法，陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的「小能手」!
不過黃醫生也提醒大家注意，人們最容易弄混陳皮和桔皮：桔皮顏色明亮，為黃色。而真正的陳皮是指廣陳皮，是廣東省江門市新會區所產的大紅柑的乾果皮，以貯藏的時間越久越好，故稱陳皮。大家別弄錯!
此外，黃醫生還指出，用針灸祛濕效果也不錯。「其實人體自身就有一套祛濕的功能，針灸就是幫助人們把自身可以祛濕氣的功能調好。足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。」
除此之外，承山穴也是祛濕大穴。每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
除了針灸、飲食等方法外，補脾祛濕的藥物也可以起到祛濕的功效，但要因人而異來用藥。通過本文的介紹，相信你對濕氣有了更深層次的了解，那麼該如何判斷自己身體內的濕氣呢？下面的測試或許可以幫你：
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