除了恢復孕前體重，肚皮是否平坦、無瑕，可說是產後媽咪的另一大願望，但根據粗估統計，約有3成左右的媽咪有產後肚皮鬆弛之困擾。為孕媽咪介紹可以自己DIY的5種預防方法恢復昔日風采。
第1招．懷孕體重增加在12公斤以內
為了承載胎兒的生長發育，孕媽咪的肚子勢必隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪來呵護胎兒的安全。醫師解釋：「這是母愛偉大的地方，但體重增加太多，不僅不代表胎兒會越大（甚至有生產困難疑慮），而且所增加的體重如果都落在媽咪自己，那日後減重更是煞費心思，而且腹部脂肪一旦囤積，是最不易去除的部位，甚至媽咪在懷孕後期要嚴防體重飆升，因為不僅可能留下鬆弛肚皮，產生妊娠紋的機率也會增加。」
【肚皮鬆的原因和影響】
當懷孕腹部被快速撐大，其表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下極地組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下極地組織所含的膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，就會造成產後鬆弛的皮膚及紋路。
所以剛產完的媽咪肚皮或多或少會有〝多層次皺摺皮膚〞，只要孕期不是胖太多太快者，或已將膠原蛋白纖維拉斷，產後勤於做腹部運動與皮膚緊實工作，不一定會留下鬆鬆垮垮、層層堆迭的肚皮。醫師說：「鬆弛肚皮不僅嚴重打擊愛美媽咪的信心，也可能影響夫妻性生活的美感。」
第2招．坐月子期間一定要綁束腹帶
坐月子期間難免會〝進補〞，持續吃是會讓肚子再撐大的。醫師表示：「束腹可以讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。」
【不但束腹且不可提重】
通常醫院或月子中心都會教導媽咪綁束腹帶，醫師以親身經歷呼籲在夏天坐月子的媽咪千萬別怕熱或嫌麻煩，她說：「產後6個月是生產媽咪的黃金瘦身期，而肚皮彈性恢復更要掌握產後第一個月，不但要確實綁好束腹帶，而且不可提重物，增加腹部壓力，造成日後體型走樣的危險。」
第3招．產後第3周起先讓肚皮緊實
不論自然產或者剖腹生，醫師提醒媽咪，瘦身是需要計劃和毅力的，女人坐月子期間還是要好好休息，不要做劇烈運動，如果身體恢復狀況良好，不妨先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的運作。
【肚皮緊實運動這樣做】
媽咪平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1～3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。
第4招．坐完月子再開始做瘦肚運動
大部分會動到腹部肌肉的運動都比較需要用力，一般產後媽咪在坐完月子時身體元氣和體力才會大致恢復。
【適合腹部運動有哪些】
仰臥起坐
一般而言，仰臥起坐是比較沒有爭議且有效果的收小腹運動，至於搖呼拉圈，醫師表示：「搖呼拉圈需注意一次不要搖太久，也不要選擇太重的呼拉圈，因為這些舉動極可能傷到媽咪的脊椎。」
有氧運動
其次，單純的腹部運動比較是讓腹部筋膜緊實，無法消耗腹部脂肪。醫師提醒：「要減去腹部脂肪還是得做全身性的有氧運動，讓整體瘦下後，小腹自然會跟著變平坦。如果媽咪時間許可，有教練可以指導的健身房是不錯的選擇，既可整體瘦身，又可藉由各種器材滿足媽咪個人需要局部瘦身的需求。」
第5招．每天做力捏脂肪的肚皮按摩
如果按摩的力道可達皮下的脂肪層，亦可有燃燒脂肪的作用。
【肚皮燃脂按摩這樣做】
媽咪可在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力的掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3～5秒後放手，再反覆做。「力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效，而且每天至少要做15分鐘以上，這種燃脂按摩自己做並不容易，媽咪也可考慮去做油壓，或是給有執照的美容師進行LPG按摩，都可達到相同的效果。」醫師補充道。