小便、大便與一個人的排毒能力有關，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內。一般來講，每次大便時間3～10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結腸癌幾率較高。 每天早起喝一杯水，養成晨起定時排便的規律；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證6～8杯水。
睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對此「胃口不佳」。睡前散步、聽音樂等也有助睡眠。
走得快：一次步行400米。，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長。走路是最佳的運動方式之一，變著花樣更有趣、更養生，如快走能對抗糖尿病、減少中風等；走走跑跑更有助於脂肪燃燒；踮著腳走能護腎；甩手大步走不容易駝背等。
食得快：胃口好。吃得快指的並不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食慾，不挑食。因為胃口好壞與胃腸道系統關係密切，如果老是沒胃口，吃什麼都不香，很可能腸胃不好，消化吸收功能不行。
說得快：流利準確。「一個人跟以前相比，如果說話越來越不利索，老『卡殼』，反應遲鈍，語無倫次，更不愛說話等，很可能有腦梗、認知障礙等神經系統問題。
老年人面臨著退休、家庭空巢等壓力，年輕人面臨著職場家庭的雙重壓力，房奴、卡奴多，要想擁有好心態，應樹立一個切合實際的目標，將壓力化為動力。