喝水，在所有人看來都是再平常不過的一件事了，但喝什麼水、怎么喝裡面可大有講究！如果喝不好，不但對健康不利，甚至會危及生命。如何科學飲水，來看看專家的建議吧！
防治心臟病，這3個時段記得喝水
心臟病的可怕之處盡人皆知，專家指出，防治心臟病，3個時段喝水效果最佳。
清晨醒後
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
北京宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴表示，睡前飲水有益於防治冠心病、防治缺血性中風。但睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水，而不是茶或其他飲料。
深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。
一般來說，除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外，每日應儘可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是「最佳最廉的保健飲品」，這也絲毫不誇張。
喝好一天中的第一杯水——溫開水！
有人提議早晨第一杯水應喝淡鹽水，北京安貞醫院心內科主任醫師馬涵英提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。
那麼蜂蜜水呢？北京友誼醫院營養科主任醫師洪忠新解釋，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖。
因此，晨起第一杯水建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，別喝太多，每次一杯足以達到保健效果。
會喝水，有這麼多功效！
有胃酸 喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。
防高血糖 每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖症（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
便秘 大口喝水
鄭州市第三人民醫院肛腸科醫生高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。
清腸養顏 喝檸檬蜂蜜水
「在清晨起床後空腹喝熱檸檬水加蜂蜜，清潔腸道又養顏。」中國農業大學馬來西亞籍教師艾瑞克·楊表示。蜂蜜能滋補脾胃，檸檬香氣宜人，且特殊的酸味能幫助減少積食。
防暖氣病 喝蜂蜜綠茶水
進入供暖期以後，醫院裡感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了，其中很大一部分跟供暖期有關。
防止或緩解暖氣病的重點在於補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿蔔、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。
在這裡再為大家推薦兩個小方子：
①取適量綠茶泡成淡茶水，在淡茶水中加適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用，可起到清咽利喉、消腫止咳的作用；
②還可以將鮮雞蛋打花，用開水沖調攪勻後加入香油1小湯匙，趁熱喝下，清晨空腹一次即可，治療咽干口燥喉嚨痛的作用也不錯。