（新加坡27日訊）新加坡一項研究證實，每天只睡5小時會影響年輕人的認知能力、情緒和警覺性，就連學業成績優秀的學生也受影響。此外，就算連續兩晚睡足9小時，也無法彌補之前缺乏的睡眠。
領導這項研究的杜克—―新加坡國立大學醫學院高級研究員盧芷欣博士建議年輕學生，每晚至少睡上8至10小時。睡眠若偶爾低於8小時，則應嘗試在下午2時至4時之間，午睡約二、三十分鐘。
《聯合早報》引述盧芷欣談話指出，數據顯示，新加坡年輕人當中，超過80%在上課日的睡眠不滿8小時。這比美國的約75%高，但比韓國和日本的超過90%低。新加坡學生平均每晚睡五至六小時。
56名年齡介於15至19歲、來自新加坡兩所頂尖學府的學生，在寄宿學校留宿14天以完成研究。前面三個晚上，所有學生都睡足9小時，也就是美國國家睡眠基金會建議這個年齡層的睡眠時間。科研人員通過腦電波和腕動計確定學生實際的睡眠時間。
之後的7個晚上，一半的學生有5小時的睡眠時間，另一半則睡足9小時。接下來的三個晚上，這些學生都睡足9小時。
學生每天進行三次的測試，以評斷他們在認知、記憶力、注意力和情緒等各方面的表現。
研究顯示，睡眠不足的學生在認知能力等方面都受影響。相比之下，睡足9小時的學生，不但各個環節都表現穩定，一些認知測試的表現更有所進步。
過後補眠無法恢復正常水平值得注意的是，缺乏睡眠者連續兩晚睡足9小時後，長時間的注意力以及頭腦處理信息的速度等能力，都無法完全恢復正常水平。
這項研究的設計其實不符合一般人的每周作息。學生有可能在每周7天內，有5個上學日缺乏睡眠，但周末兩晚可能睡足。對此，盧芷欣回應，其他針對年輕人所做的缺乏睡眠研究也採用同樣的規劃。
她也說，即使學生只是連續5晚，而不是連續7晚缺乏睡眠，這仍會顯著影響認知能力。
另外，最近有另一項研究顯示，睡眠規律不定，如：一晚少睡、一晚延長睡眠時間，與吃更多零食和攝取更多熱量有直接關聯，可能增加人們發胖的機率。
盧芷欣說，其實還有一群人是所謂的「慣性短期睡眠者」（habitual shortsleepers）。他們就算每晚只睡四、五個小時，身體功能還是和其他人一樣正常。
但她也指出，目前尚未有研究探討這群罕見的人若睡得更久，認知表現是否會進一步提升。
杜克－國大醫學院認知神經科學中心主任徐偉良教授說，東亞社會一向視學業成績為衡量成功的標準。
「我們希望研究結果會讓學生、家長和教育人士思考，如何更有效地安排時間，確保晚上有足夠的睡眠，讓他們在辛苦付出後，可以取得應有的成果。」