對於小寶寶來說，睡眠質量是影響寶寶生長發育的關鍵。但到底怎樣的睡眠才是好睡眠呢?做做下面的測試，你就知道了。此測試適用於3個月以上的寶寶。
1.寶寶每天應當睡多久(包括白天和晚上)?
A、寶寶每天睡眠時間不足9個小時(1分)
B、寶寶每天能睡9~10個小時(2分)
C、寶寶每天能睡10~11個小時(3分)
D、寶寶每天能睡12~14個小時(4分)
2.小寶寶在夜裡一般會醒來多少次呢?
A、一晚要醒來3次以上，有時還會哭鬧(1分)
B、小寶寶夜間醒來並不多，通常在2次左右(2分)
C、平均每晚醒來1次，不過哄哄他很快又睡著了(3分)
D、幾乎每晚都一覺睡到天亮(4分)
3.寶寶每天醒來的時候有怎樣的表情動作?
A、寶寶一醒來就大哭大鬧(1分)
B、寶寶一醒來就安安靜靜地躺在床上，但是眉頭緊鎖著，好像有點不高興(2分)
C、寶寶睡醒了能乖乖地躺在床上，偶爾還是會迷迷糊糊地皺著眉頭(3分)
D、寶寶每天醒來最喜歡對著媽媽笑，還會伸手要爬到媽媽身上(4分)
4.更換紙尿褲時，摸摸小寶寶的屁屁會有什麼感覺呢?
A、嬌嫩的肌膚又濕又黏，昨晚肯定睡得很不舒服(1分)
B、有一點濕濕的，還有點紅紅的(2分)
C、還算乾爽，沒有明顯的潮濕感(3分)
D、經過一個晚上，感覺寶寶的屁股仍然跟昨晚睡前一樣乾爽(4分)
5.早上起來後，當你跟寶寶做撫觸或其他肢體互動時，小寶寶的精神和反應是怎樣的?
A、寶寶反應比較暴躁，容易生氣(1分)
B、小寶寶反應有點急躁，表情呆呆的，不大理睬媽媽(2分)
C、小寶寶精神還不錯，願意跟我一起互動(3分)
D、小寶寶兩眼有神，很投入，不時手舞足蹈，笑得很燦爛(4分)
測試結果：
★16~20分 寶寶睡眠質量非常好
專家評點：寶寶早上醒來後很開心，狀態非常好，可見寶寶一定享受了整晚的好睡眠。
★11~15分 寶寶睡眠質量還不錯
專家評點：寶寶的睡眠質量還算不錯，但還可以提高到最優水平。
★5~10分 寶寶的睡眠質量需要更多的關注
專家評點：寶寶早上起來的反應(睡眼惺忪，甚至又哭又鬧不想起床等)可能是睡不好的信號。