影響孩子身高的黑名單出來了！你孩子可能天天都在吃！

很多家長都不知道，我們平時一日三餐吃的食物，還有孩子們喜歡的零食，其實有很多都不適合正在長個的孩子。

如果家長希望孩子長得高高壯壯的，那一定要注意，輝哥提醒：下面這些食品，儘量讓孩子少吃。

趙輝，全方位身高管理理論創導者，科學健康長高倡導者。解決孩子矮小偏食，發育遲緩，早熟等生長發育問題。

耽誤孩子長個的食品黑名單

不利長高食品主要是營養少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。

糖類也有優劣之分，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的「緩釋型」糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全穀物。

而糖果、甜點、甜飲料中的糖是「速釋型」的。這類糖食後會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會影響鈣質代謝，成為可怕的健康殺手。

孩子的吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

輝哥有話說：

1.捨棄含糖飲料：

尤其是胖小孩，除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：

要經過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五穀雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點：

上午10點或下午3點時可以補充點糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。

炸雞、薯條等食品炸的香香的，很多孩子都愛吃，但製作過程營養損失大，蛋白質、維生素等營養成分很少，熱量高，長期食用會造成孩子營養不良或肥胖，還會吃進激素，引起性早熟影響長高。

輝哥有話說：

1.減油

少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油

貢丸、火鍋餃等肉製品中其實有很多肥肉，要小心這些隱藏起來的油。

膨化食品、罐頭、腌制食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑，因口味好很受小孩子歡迎。

食品添加劑雖合法，但過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振，發育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。

輝哥有話說：

1.注意看食品標籤：

尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素種類過多，儘量少讓孩子吃。

2.觀察法：

如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。例如，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因為它會讓肉變紅。

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