苦瓜美容養顏，排毒減肥！

可是個好東西哦~

但特殊的苦味讓很多人都難以接受

其實只需一招，就能讓苦瓜不苦還香甜

全家老少搶著吃喲！

第一步：去膜。洗凈的苦瓜去籽還不夠，一定要去除苦瓜內膜，它可是苦味來源。可以用菜刀削乾淨。

第二步：冰水。然後將苦瓜切片，越薄越好，放入冰水中冰鎮，不僅增加脆度還能去除苦味。

第三步：食鹽。最後撒上少許食鹽，攪拌溶解後浸泡15到20分鐘，一點苦味都沒有了，並且養分一點都不流失！

不苦的苦瓜還是很好吃的哦~

吃法也是多種多樣呢！

1.老乾媽辣醬拌苦瓜

食材：

300g苦瓜、適量糖、適量雞精、1大勺老乾媽辣醬、適量香醋

做法

1)苦瓜洗凈後剖開去籽，切成條。

2)取一碗加入老乾媽辣醬 香醋 糖攪拌均勻成料汁。

3)燒開水，滴入幾滴油和少許的鹽後下入苦瓜條焯至苦瓜變成翠綠色

4)直接撈入冰水中冷卻。

5)把苦瓜條碼放在盤中，放入爆冰箱冷藏。

6)隨吃隨取，澆上料汁即可。

2.【減肥養顏的蘋果苦瓜汁】

食材：

200g苦瓜、1個蘋果、適量檸檬汁、適量涼開水、1勺蜂蜜

做法

1)把苦瓜和蘋果洗凈。

2)蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。

3)放入攪拌機內，加入適量的涼開水。

4)攪打2-3秒後倒出過濾。

5)把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。

6)加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

3.苦瓜粥

用料：大米 100g、苦瓜 1根、冰糖 80g、鹽 適量

做法：

1、大米洗凈，浸泡30分鐘。

2、鍋內注入足量清水，加入大米，開大火，沸騰後轉小火。

3、與此同時，苦瓜洗凈，去瓤切片。

4、鍋內粥開始變稠後加入苦瓜，冰糖和鹽，再煮20分鐘。

4.苦瓜炒雞蛋

用料：140g苦瓜、3個雞蛋、適量香菇、適量蒜、適量洋蔥、適量胡椒、適量鹽、2勺食油

做法：

1、準備好苦瓜、水發香菇、雞蛋、洋蔥、蒜。

2、苦瓜洗凈、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋蔥切絲備用。

3、雞蛋打散，加鹽拌好。鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。

4、鍋中余油爆香洋蔥、蒜。倒入苦瓜翻炒。

5、加入香菇，加鹽，炒勻。倒入雞蛋，加胡椒炒勻。調好味盛入盤中。

5.苦瓜釀肉

用料：500g苦瓜、適量豬肉、適量青紅椒、適量生抽、適量耗油、適量鹽、適量土豆、適量白糖

做法：

1、豬肉剁成糜。青紅椒切小丁。

2、土豆切片，蒸熟或者微波熟。用勺子碾壓成泥。

3、苦瓜洗凈切斷，用小勺挖去籽。

4、鍋子燒開水，將苦瓜放入，焯水。

5、鍋子燒熱，倒油，放入剁好的豬肉糜炒散。倒入生抽、耗油、白糖調的醬汁。

6、加入青紅椒丁。加入少許鹽，攪拌均勻。

7、焯水的苦瓜，投入冰水中。

8、將肉末放入土豆泥中，攪拌均勻。

9、將拌好的肉餡土豆泥填入苦瓜中，切片即可。

6.涼拌苦瓜

用料：苦瓜 兩條、生抽 適量、白糖 適量、麻油 些許、白芝麻（可不加） 一小撮

做法：

1、苦瓜洗凈，挖去白瓤（怕苦的姑娘儘量把白瓤挖乾淨）。

2、燒開一鍋水，水裡加幾滴油，一小勺鹽（這樣焯出來的苦瓜色澤鮮綠），把苦瓜倒入，用筷子撥撥開，待水再開後撈出苦瓜過涼水備用。

3、苦瓜切條，加生抽，白糖（可多加些），些許麻油攪拌均勻即可，上桌前可撒一小把白芝麻。開吃哈～

7.苦瓜炒臘腸

食材：

100克苦瓜、1根廣式臘腸、1茶匙大蒜蓉、0.25茶匙鹽、0.25茶匙砂糖

做法

1)苦瓜，臘腸切薄片，大蒜剁成蓉。

2)鍋內冷油，放入臘腸，蒜蓉略炒。

3)炒至臘腸變透明色盛出備用。

4)鍋內剩下的油，放入苦瓜片,鹽1/4茶匙，砂糖1/2茶匙炒至斷生。

5)最後放入臘腸翻炒均勻

8.【橙香苦瓜】

食材：

新奇士橙子 1個、苦瓜 1根、蜂蜜 1湯匙

做法

1)苦瓜洗凈，對半剖開，然後切成薄片

2)入沸水中快速汆燙後撈出

3)過涼水，瀝干水分

4)新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽

9.【苦瓜炒肉】

食材：

250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、適量油、適量鹽、適量糖、適量蒜、適量干豆豉

做法

1)苦瓜洗凈切片並用鹽腌漬半個小時，半小時後把腌漬出來的水倒掉

2)黃彩椒切絲，干豆豉

3)瘦肉洗凈切片並用生粉和生抽腌漬

4)蒜切末

5)鍋內放入少許油加熱，下肉片翻炒，待肉片變色後盛出

6)鍋內的余油，加入彩椒和豆豉翻炒，並加少許的鹽和糖調味

7)2分鐘後加入苦瓜一塊翻炒

8)加入肉片繼續翻炒

9)起鍋前加入蒜末

10)翻炒1分鐘就可以出鍋了

11)起鍋裝盤

喜歡請點擊「關注」、點贊、分享、收藏！感謝留言，多提寶貴意見！

（部分圖文來源於網絡，版權歸創作者所有）

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node1889759

轉載請註明來源：今天頭條