衰老是每個人都不願看到，卻又避無可避的事情。很多人，尤其是女性，會選擇做面部保養，讓自己看起來更年輕。

真正的年輕不僅在於面部皮膚的彈性，還在於機體的活力和精神狀態。保持年輕，不用刻意去美容院，無需塗塗抹抹，只需要做到這幾點就夠了：

1、飲食有訣竅

食物中的胡蘿蔔素、維生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。優質蛋白質能有效補充細胞更新所需的營養成分。

因此，平時大家應該多吃蔬菜、水果、堅果、魚類等，以補充這些營養物質。

2、多喝水

水是人體必需的營養元素，機體的各種生化反應都是在水中進行的。多喝水既能保持皮膚水嫩，還能保持身體活力。

白開水是最好的水，成人每天需要喝1-2升水。

3、睡美容覺

睡眠能夠有效消除睏倦、恢復體力和身體活力，還能減少臉部皺紋，保持年輕。

因此晚上11點之前必須上床睡覺，每天睡7-8小時，養成午睡的習慣。

4、注意手機

眼下手機已不僅僅是一種通訊工具，而成為一種生活方式。手機螢光會刺激皮膚，手機在充電、低電量、打電話時輻射是平時的數百甚至上千倍。

因此，每天玩手機不應超過3小時，手機充電時不要放枕邊，不要長時間煲電話粥。

5、心態好

心態平衡，樂觀開朗，能最大限度地調動體內激素，既能延緩衰老，又可提高機體免疫力。

因此，有一個知心的愛人，有一群交心的朋友，踏實努力，樂觀充實就夠了。

6、多運動

定期鍛鍊不易發生肌肉質量和力量喪失，延緩身體脂肪和膽固醇水平的增加，讓男性的睪丸素保持在較高水平。

因此，大家應找到一個合適的環境，定期鍛鍊。

7、定期排毒

定期排便、運動發汗，能排出體內毒素，清理身體的各種毒素。既能保證機體活力健康，又能美容養顏。

把這些東西堅持下去，晚年你將享受獨立而豐富的生活。

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