相信你一定同意，在新加坡不外乎兩種氣候：室外和室內，還有兩種天氣：下雨和不下雨。

如果不是陰雨天，每天早上7點半一定日出，八九點就已經跟通常的夏天正午無甚區別了。每天都是26-33攝氏度，而且新加坡的熱是濕熱，讓人提不起精神...大多食物油膩膩，吃完雞飯、菜飯，感覺下午都要昏睡過去了...

提醒你：該喝水啦！如果你感覺到疲倦，就說明身體缺水啦！缺水，是讓人意想不到的「疲勞元兇」。

你知道嗎？一個成年人在夏天每天大約要喝掉2.2L水，才可以補充日常消耗。如果重體力工作者，更是需要多補充水份。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱、調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用，對人類生命至關重要，如果失水達10％～20％，就會危及生命。

在夏天，正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為3200毫升／日。攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約2000毫升，皮膚和呼吸道排出約1000毫升，糞便100～200毫升，總計約3200毫升。 因此夏天正常人每天除吃飯以外還需要喝2200毫升左右的水，大約10杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

在新加坡，喝水是極其的方便，因為新加坡的自來水可以直接飲用，而且很多場所都提供這樣的飲水器：

小結：

1. 水是人體的生命之源。

2. 水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。

3. 血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。

4. 水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。

5. 水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。

6. 水它能隨時補充身體所需。

7. 水有助於改善便秘和維持細胞新陳代謝。

8. 水能調節身體的體溫。

9. 請多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百藥之王。

10. 如想讓水發揮最好的作用，最好能配合運動。

雖說我們每天要喝2.2L水，但是好多人工作學習忙，根本就沒辦法統計每天喝的夠不夠。告訴你：早起兩杯水，上午多喝點，中午來一杯，下午一大壺，吃飯不能喝，睡前少來點！

據說，每天喝3升水可以有「美顏磨皮」效果？

外國有妹子發表了自述帖，說自己改為每天三升水後，皮膚竟然改善了許多！

剛開始，妹子覺得自己很難堅持喝掉這麼多純凈水，因為平時渴了就喝個咖啡飲料啥的。但是妹子看到很多醫學專家呼籲，而且歐巴馬的老婆也建議大家多喝水，她決定狠心試一周。

為了保持自己的意志力，妹子照常喝她喜歡的咖啡飲料，並且她發現只要有意提醒自己喝水，這件事根本沒什麼挑戰性。就這樣一周過去了，而她的皮膚...WOW

皮膚光滑、毛孔小了、黑眼圈不見了、痘痘似乎也變淡了。這堪比敷了一禮拜的SK-II「前男友面膜」！幾毛錢的水竟然有二十新幣一張面膜的效果！

妹子說自從她堅持喝水以後，雖說每天上12次廁所挺麻煩的，但是每天喝飽水後沒有那麼容易想吃零食。

這個，堅持每天3升水一個月，這皮膚簡直在告訴你：我好水潤！她感覺到自己臉上的黑色地帶顏色變淡了，膚色變色比較均勻紅潤。

這位媽媽也是，肉眼可見的改變

減肥的妹子注意了，早起喝水0.5L可以加速人體新陳代謝（24%）。喝水會抑制你的食慾，幫你減肥。身體更快的排毒。水可以幫我們沖洗掉一部分身體垃圾，延緩衰老。

但是，水也不能多喝，像她們那樣每天3L已經是極限了，多喝無益！

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