出汗是件讓人又愛又恨的事——運動時大汗淋漓讓人爽快，緊張時全身冒汗讓人尷尬，發燒時汗流浹背讓人虛弱……

出汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恆定的重要環節，有時甚至是一些疾病的徵兆。

出多少汗算正常?出汗與健康存在多大關係?出汗過多的人如何調理身體?近日，《生命時報》採訪權威專家並結合國外多項研究為你一一解答。

＊8種異常出汗要當心

夏天出汗不是什麼值得大驚小怪的事，但異常出汗不能忽視。

美國《預防》雜誌刊文指出，以下8種異常出汗很可能是一些疾病的徵兆。

1.腋下出的是「壓力汗」。

該研究發現，當人承受巨大壓力時，腋下等部位的大汗腺就會促使汗水產生。

這種汗水含有脂肪和蛋白質，混合面板上的細菌後，更容易產生汗臭味。

當你感到壓力大、焦慮煩躁而出汗時，不妨深呼吸，喝點水，吃點水果，幫助緩解身體里的壓力。

2.頭暈眼花出大汗可能是中暑。

如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗後，馬上覺得眼前發花、頭暈目眩，很可能是中暑了。此時應馬上補水、休息，如症狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫。

作為預防，應減少在上午10時到下午3時的高溫時段外出;外出時戴遮陽帽、打遮陽傘，注意補水;儘量清淡飲食，

常喝綠豆湯，利於清熱解暑。

3.出「咸汗」表明運動飲水不足。

運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水乾了之後，臉上是否留下白色印跡?這些都是「咸汗」(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現這種情況。

因此，運動前和運動間歇千萬別忘了及時補充水分。

4.汗有魚腥味也許吃錯了食物。

美國國立衛生研究院研究資料表明，汗水發出魚腥味可能是身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產生的「三甲胺」。

該物質會通過汗液、尿液和呼吸產生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類人一方面應去醫院治療，另一方面應儘量避免吃此類食物。

5.頸後大汗淋漓當心低血糖。

由於糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低於70毫克/分升時，就會出現低血糖症狀，會出現大汗淋漓、發冷或面板濕冷，特別是脖頸後及髮際線部位。同時可能伴有心跳加快、噁心、頭暈等症狀。

低血糖發作時，應待在陰涼處，吃些餅乾、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症狀沒有改善，需及時送醫。

6.眼球突出伴怕熱多汗留神甲亢。

怕熱多汗是甲亢的特徵之一，此外還表現為身體消瘦、大便次數增多等，嚴重時眼球出現突出。一旦出現這些症狀應及時就醫，對症治療。

7.滿頭大汗伴四肢發涼可能是心臟病。

如果莫名出現滿頭大汗，甚至渾身濕透，臉色發白，四肢發涼，並伴有心前區絞痛、肩膀放射性疼痛，應馬上懷疑心膠痛、心肌梗等心臟病發作的可能。

心臟病患者應隨身帶急救藥，一旦發作，最好平躺休息，並把衣領扣子解開，情況嚴重時馬上撥打急救電話。

8.孕期多汗常伴噁心、嘔吐。

美國研究認為，激素分泌的變化可能會影響到大腦的恆溫功能，讓它錯誤地認為人體過熱了，需要通過出汗來冷卻。

女性在懷孕早期容易出汗多，往往伴隨噁心、嘔吐反應，此時應根據醫囑適當調理;更年期女性多汗，常伴有性格情緒變化及體重變化，飲食上應適量吃些富含大豆異黃酮(植物雌激素)的豆類製品，利於緩解潮熱。

＊夏天出了汗別著急擦

高溫條件下，汗腺分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。

如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內的鹽分、維生素等大量消耗，對健康不利。

需要提醒的是，如果出汗後立即進空調房，或所處環境溫度變化大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。

最好用干毛巾擦，此時面板毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會涼爽舒適。

＊夏天出汗多，吃點酸

從中醫的角度來說，夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、葡萄、檸檬、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用。從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的維生素c和鉀。水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。

此外，人體排汗會損失大量蛋白質，因此出汗多的人最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹調的瘦肉和魚。

最後，容易出汗也可能是體內濕氣重造成的，在飲食上應多吃些冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁等有利濕作用的食物。

＊人體有3個「止汗穴」

因疾病而造成多汗的人在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助於止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。

1.合谷穴

位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。

2.復溜穴

位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處，按揉復溜穴能幫助身體水分代謝正常。合谷穴和復溜穴是止汗的「最佳搭檔」。

合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷穴2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜穴2分鐘。

3.足三里

位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。按足三里能提高機體防病的能力，非常適合常年身體虛弱、汗出過多的人。

按揉時拇指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2次至3次，每次5分鐘。

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