女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。那麼月經期間吃什麼排污血呢？ 經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰.道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。

紫米中含有豐富蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，是煮食、加工副食品、食療的佳品。這兩天不是很舒服，特別喜歡喝點粥、湯之類，於是昨天晚上泡了點紫米、紅小豆、花生，今天早上熬了一鍋香噴噴的桂圓紫米粥既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

桂圓的功效

桂圓可分為新鮮桂圓和桂圓乾，桂圓的肉也叫元肉，桂圓有很好的補血效果和一定的安神功效。桂圓肉的作用可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症狀。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。要是頭暈的時候適當的吃幾顆桂圓可補充糖分提高精神的哦。

多糖補血

桂圓肉的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些元肉很有補益;婦女生完產後，也是重要的調補食品。桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。這些營養素對人體都是十分必需的，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，使用後更為有效。

步驟

1.桂圓去皮

2.花生米泡透、去皮

3.紅小豆、紫米泡透

4.紅小豆、紫米倒入鍋中，添適量清水

5.大火煮開

6.放入桂圓

7.放入花生米，大火熬開、小火慢熬40分鐘

8.放入冰糖再煮10分鐘

9.熬好了

小貼士

1、紫米、紅小豆泡一晚上，容易熟爛。

2、砂鍋具有保溫性，很適合熬粥。

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