眼看著天氣越來越熱，肉越露越多。

再不「斤斤」計較的話，就該把自己活成買家秀了

減肥，一直是女人們常掛嘴邊的flag，畢竟，誰都會有馬失前蹄的時候嘛

但是女藝人們卻總能有一夜暴瘦的特異功能

談及減肥，很多女藝人都會淡淡地說一句：我不忌口的，多喝水就好。

范冰冰：「我減肥不從來不忌口」

「在感覺餓的時候可以喝杯水來抗餓，不但瘦身還可以瘦臉。」

劉亦菲：「平時沒有特別地保養，就是多喝水，每天早晨起來喝一杯，出門前也要喝一杯。」

感冒了，男友說「多喝點水」

想減肥，女藝人說「多喝點水」

信了你就太天真

其實女藝人們，為了減肥，私下裡都快拼出奧運精神了。

阿八作為一枚資深減肥愛好者，雙手奉上一份乾貨與笑點並存的減肥帖。

按照不同藝人減肥的「習性」，可以分為兔子派、猴子派、野獸派和p圖派四類。

兔子派

兔子派藝人減肥的關鍵就是：少吃、吃素，少吃、吃素，看似只夠塞牙縫的食物往往是一天的口糧，相當禁慾。

大S一天只吃一根香蕉；蔡依林三年沒吃過米飯，而且不吃任何有油的食品，所有菜式都要水煮，就算是水煮青菜，她也要拿出來包在餐巾紙里吸一下水才放到嘴巴里。

做一隻小食量的兔子雖然辛苦，但往往可以達到整容般的減肥效果

貝嫂辣妹維多利亞雖然已經是四個孩子的媽媽，但身材依舊火辣。據外媒稱，她瘦起身來不要命，為了減肥曾經很長一段時間內僅僅靠吃草莓存活

減肥，不僅僅是胖子們的專利，瘦子們也要有危機意識。

「孔雀舞女王」楊麗萍本身就骨架小，身材纖瘦，身高165cm的她，體重只有90斤。

但她依舊會為了維持身材從來不吃一頓飽飯，甚至拒絕生育，總之就是為了美，娃和命都可以不要。

據說楊麗萍的食譜是這樣的：

早上9時喝一杯鹽水；

9時至12時喝三杯普洱茶；

中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；

傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

猴子派

兔子派減肥法只是減肥的入門級，猴子派在兔子派減肥的基礎上增加一個要領：多動、多動、多動。

歌手鄭秀文剛出道時，體重是現在的兩倍

為了從小肥妹變成蝴蝶骨，鄭秀文每天進行8小時的高強度舞蹈訓練。卻只吃一盤蔬菜沙拉。即使偶爾會放縱一下自己，但她吃的所有飯菜也堅決不帶任何油水。

而Lady Gaga是典型的海綿體質，爆肥和暴瘦只在一念之間。

她的減肥聖地就在健身房，瑜伽、有氧運動一樣不少

在飲食上也告別了暴飲暴食，開始一切從淡。把杯中的酒換成果汁，碗里的肉換成蔬菜。

而李冰冰好像隨時隨地在健身。

不僅在健身房揮汗如雨

去海邊旅遊也會練瑜伽健身

甚至還會帶著外甥健身

運動上已經如此拚命，飲食上也絲毫沒有鬆懈，上周李冰冰還曬出了自己一天的食物：兩顆圓生菜

堅持健身不僅可以減肥，還能練出誘人的馬甲線！

羨慕吧？嫉妒吧？那也不是你的，誰讓你不動起來呢？！

野獸派

看到這裡，畫風都還算小清新，但在女藝人減肥的隊伍中，有一支野獸派，不惜用「殘忍血腥」的方法對待自己，只為了讓自己變瘦。

台灣女藝人嚴立婷曾在《康熙來了》中分享「生吞蚯蚓減肥法」：「因為蚯蚓切了一半還能活，所以吃下去整隻蚯蚓，蚯蚓經過食道和胃酸時，只會被腐蝕一半，並不會死。所以蚯蚓就會持續在你胃裡，吃你的食物」

如此驚人的腦迴路，也只有蔡康永能應對了：「你吃那麼多食物，蚯蚓哪裝得下？」

任何一種減肥方法，都是一場修行。唯獨一種，異常輕鬆，效果立竿見影：

p圖減肥法

范冰冰的天鵝頸、瓜子臉、細白腿，伴隨著話筒的二次發育越看越美

林允的骨架版S型身材，也少不了「推推推」的神助攻

靠著減肥逆襲的辣媽何潔，小細腿出現了bug

如果聽女明星喝水減肥，太天真。

如果學女明星吃草減肥，太痛苦。

不如借鑑一下林心如月子期間的健康食譜，有魚有肉、搭配蔬菜水果，營養卻不油膩。（注意：肉類都是營養價值高的紅肉，青菜都是燙青菜，並未用油炒過，避免了過多油膩）

早餐：會喝兩包滴雞精（隔水蒸一夜的雞湯），搭配薑末炒蛋及杜仲湯；

午餐：燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；

下午茶：兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主，不時變化；

晚餐：烤羊排或煎牛排，以及燙青菜。

在健康飲食的基礎上，可以像張雨綺一樣，進行適量的科學運動。

Step1：有氧搏擊，降低體脂率

有氧搏擊不同於普通的拳擊訓練，瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大，可以更快降低體脂率

悄悄告訴你，有氧搏擊也是維密模特們的最愛

Step2：TRX力量訓練，提高基礎代謝率

TRX、即「全身抗阻力鍛鍊」，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高你的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性

圈內愛健身的孫儷、江疏影已然開始進行TRX訓練咯！

TRX的一大好處就是，可以將懸掛訓練繩買回家，隨時進行塑形訓練

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夏天快到了，倫家就是要瘦瘦瘦嘛~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat131/node1491544

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