如何養成早起習慣的 7 個方法

Erica C ... | 2017-01-22| 檢舉

常言道「早睡早起身體好」。理論上,我們都深知早起是一個很棒的習慣;可實際執行起來卻困難重重,尤其是寒冬,不斷的賴床而不願意脫離溫暖的被窩!那麼早起都有哪些好處呢?

早起的你可以短暫的告別喧囂,這段時間沒有廣場舞的high曲,沒有汽車的轟鳴,更沒有孩子,家務的干擾,如此的平靜,讓你有更多的時間思考、閱讀!你也可以領略大自然的神奇—日出,觀賞萬丈光芒從天際射出的壯觀!簡單的做些晨練,練就健康體魄,保持完美身材!早起的你,還有足夠的時間去享受早餐,在安靜的早晨里,一邊吃早餐,一邊閱讀,再一邊喝咖啡,多麼美好的一天!所謂「一天之計在於晨」,除此之外,早上是一天當中效率最高的一段時間。因為這時候沒有什麼事情使你分心。早晨就開始工作能夠讓你完成許多事情,這樣的話,當夜晚到來時,你已經完成了一天所有的工作,就可以和家人一起共渡這美好的時間。

既然早起有這麼多的好處,那麼小編今天就教大家7個小竅門,讓你從此告別夜貓子,搖身一變成為有蟲吃的早起鳥兒!

1、給自己找個早起的理由。

不要只是為了早起而早起,給自己個早起的理由,成為你的動力。比如早起晨練,為了減肥或是身體健康也好!又或是完成一到兩件待辦事件。

2、循序漸進的

一下子就早起,可能你會不太適應,那麼久慢慢來,循序漸進。比如你想在早上7點起床,那麼請提前10分鐘開始。 第二天,提前20,然後30,依此類推。讓自己慢慢習慣早起的節奏。

3、讓自己睡的早一點,有足夠的睡眠

很明顯,但你越早睡覺,你的身體也會相應的醒來越早。 而你早點醒來並不意味著你不需要任何閉眼,所以確保你每天至少睡眠八個小時。

睡眠是腦力與精力的補充,是身體的平衡調節機制,所以一定要有充足睡眠才能保持一天的活力。有一個說法是「睡眠才是一天的開始」,不要把睡眠當作每天結束的過度,而應該當作一天開始最重要的計畫來好好控制。

4、留有縫隙的窗簾

就是讓寢室可以接收到日光的照射,然後試著讓窗簾有個縫隙,可以接收到早上的日光。讓身體自然的感受早晨的訊息。而且自然陽光有助於你的身體產生維生素D,並提高5-羥色胺水平,這可以改善你的心情。讓每一天都有個美美的開始!

5、把鬧鐘放在離床遠的地方

在你設置好鬧鐘後,把它儘可能的遠離你的床。如果它就在你的床邊的話,你會不自覺的把它關上,然後繼續打盹兒。如果它離你的床很遠的話,你不得不離開床才能把它關上。但是這時候,你已經站起來了,你就不得不起床了,然後立即去浴室洗漱,讓自己清醒的面對新的一天。

6、儘快喝一杯水

洗漱完可以喝一杯加鹽的溫水,激發你的新陳代謝。還能幫助並防止你的早餐過量。

7、迅速整理好床

喝完水後,馬上整理好床來抵抗想要爬到床上打盹的衝動。(不要讓你的床看起來亂亂的,整潔乾淨才是王道!)

小結:

以上,就是小編養成早起習慣使用的方法。

這些方法或許不一定看起來很厲害,但是確實有效。這些方法也不是什麼標準原則,而更是一種不斷實驗與嘗試的心得。希望這些經驗分享對大家有幫助,也歡迎大家一起來討論你如何養成早起習慣的經驗喔!