人到四十,陽氣不足;四十不補,五十受苦!補陽氣大法,全在這!

非常好文| 2018-04-16| 檢舉

2018-4-16

 

 

 

中醫認為,「人到四十,陽氣不足」壯年之後,人體的陽氣升發活力有所下降,便會出現一個生理性的消降過程,此時應及時補充陽氣。

陽氣宜在春夏季節補, 中醫養生原則是「順應天然」。夏季外界陽氣最旺,人體的陽氣也是最旺盛的時候,所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下減輕了,而到了冬天,外界陰氣重了,人體的陰氣也重, 抵抗疾病的能力也隨之變弱,慢性病就會捲土重來,變本加厲, 中醫的「冬病夏治」就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養得更旺,以便秋冬抵禦疾病的侵襲,這也是中醫一直強調的「養生,要順應天然的觀點。」

人到四十,陽氣不足;四十不補,五十受苦!補陽氣大法,全在這!

食補、運動可養陽

吃為首位

要養陽氣,吃定是第一位。中國中醫研究院骨傷科醫院林新曉主任醫師介紹說,中醫認為天人相應,人體陽氣與自然界陽氣均生於春,旺於夏,收於秋,藏於冬。所以在春季尤其適合補陽。除了吃一些應季的食物以外,還可以適當補充陽性蔬菜,如韭菜。

其次為動

春天是生陽的季節,想要生陽除了吃以外,當然也離不開運動。運動不僅能解春困,還能提升身體抵抗力,陽氣自然就不容易「溜走」啦!

但是想要補陽,最好是用「慢運動」,如散步、太極拳、八鍛錦、慢跑,平時也可以多曬太陽來達到補陽的效果。不建議劇烈運動,因為劇烈運動會出汗,陽氣更容易泄露。

按摩關元穴可補陽

臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸,每個人手掌四指併攏的寬度,就相當於同身寸的3寸,所以,要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

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按摩方法:

自我按摩時,首先可以以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。

按摩湧泉穴可補陽

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湧泉穴

按摩湧泉穴,振奮一身陽氣。中醫認為,「精從足底生」,精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位一一湧泉穴。《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也,」顧名思義,湧泉,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處,所以,湧泉,大在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。建議大家,每天晩上洗完腳後,按摩湧泉穴15分鐘左右,或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等,對健康都大有裨益。

走路壯陽:走路的確也可壯陽,實際上,走路和足浴的保健功效,主要是通過湧泉穴起作用,路況不需特別講究,也不必非要挑鵝卵石路, 一般的路面即可,每天走半個小時的路,也可以固護陽氣。

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當歸四物湯可補陽

四物湯一共就四味藥:熟地、當歸、川芎和白芍。四物湯的主要功效是養血。熟地黃是滋補腎經的,有固本的作用;藥材當歸是養血活血的;川芎也是活血的藥,它進入血中能行氣;白芍可以養血,起收斂的作用。

這四味藥配合在一起,有補有通,治療婦科的血證以及治療普通人血虧的病症效果很好。治療術後氣血不足的病人,醫生往往會用到當歸。我們可以自己開一些小方子來調理,比如說用10克當歸藥材配上半斤羊肉,再放10克熟地,然後切六七片生薑熬成湯,這種湯就有很好的養血溫陽的作用。

 

 

 

 

 

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