年過45歲請注意!這3個動作千萬不要做,極易引起「腦血管崩裂」!

追光者| 2017-12-09| 檢舉

年過45歲請注意!這3個動作千萬不要做,極易引起「腦血管崩裂」! 

2017-12-9

        腦血管疾病,全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。即使應用目前最先進、完善的治療手段,但仍然有50%以上的腦血管倖存者生活不能完全自理。

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那麼為什麼腦血管疾病如此多發呢?

       如今,門診腦血管的病人很多,從年齡上看,三十歲到八十歲不等。在問診過程中我發現和一些日常的小動作有比較密切的關係。一部分情況是跟以下三個動作有關。

 

1.猛然回頭

       猛然回頭容易導致頭痛、頭暈,嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。」有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。

       頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落,會給心腦血管造成重大打擊,甚至引發腦梗、心梗,並有可能威脅生命。

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年過45歲請注意!這3個動作千萬不要做,極易引起「腦血管崩裂」!

       這個看似簡單的部位,在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨,以及大腦與心臟之間,建立起各種至關重要的「生命聯繫」,是人體內最繁忙的「樞紐」。

       我們要知道人體絕大多數的經絡。都經過我們的頸部,所以說頸部是我們人體的一個生命線。尤其是兩側的這個椎動脈給大腦提供了百分之八十的血液供應。老年人頸椎極為脆弱,轉頭時要放慢速度,或用緩慢轉身代替。

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       很多人覺得扭一下是小事,但對脖子來說,可就是大事了!脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經,並非很多人認為的「結構簡單」。

     「人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令,也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復存在。」

 

 

2.立馬起床

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來,卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。

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       人睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。

 

建議醒來後先別急著起身,可先仰臥床上做以下活動:

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首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子,反覆20次;

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其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然後捶打雙側大小腿外側;

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最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳対掌摩擦,使腳心感到溫熱。

年過45歲請注意!這3個動作千萬不要做,極易引起「腦血管崩裂」!

伸懶腰,加速清醒。身體經過一夜沉睡,血液循環減慢、呼吸減弱,血液和氧氣供應不充分。

伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓,加速血液循環,促進氧氣供應,有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深,對加速清醒也很有利。

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3.排便太大力

       我們排便的時候,不要特別的用力。因為這個動作可以使我們的腦部的壓力。驟然增加稱為腦血管疾病的一些不良的誘因。

       張大爺有3年的高血壓病史,一直以來血壓控制得還可以,然而,前一陣子他卻因血壓的緣故在家裡的衛生間遇到了驚魂一幕。原來,前段時間他碰上了「難纏」的便秘,在一次上廁所的時候用力過猛,導致突發心梗,幸好家人發現後及時就醫後才逃過一劫。

      便秘是誘發高血壓患者猝死的重要原因之一,而患有高血壓的人更易便秘,需要特別注意。由於排便費力,排便時會屏氣用力,腹部繃緊、腹壓增高,血管收縮導致血壓驟升,同時由於長時間憋氣,使胸腔和腹腔的壓力增大,導致血壓升高。

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