為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

| 2017-11-28| 檢舉

今天聊個讓女生略尷尬的問題,你覺得自己的屁股好看嗎?

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

我相信很多女生自生下來這麼多年根本就沒有想過這個問題。

只是這幾年越來越紅的維密模特以及不時曬曬健身照的女藝人,讓很多女生開始認識到,性感的臀部曲線可不是每個女人不努力就能擁有的。

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你
贊助商鏈接

如果不對自己的身體多加註意和刻意鍛煉,20多歲的懶惰會變成30多歲40多歲平庸的身材。身材不好,衣服再漂亮都不會讓你感到自信和有吸引力的哦;屁股沒有曲線,緊身牛仔褲和包臀裙子你敢穿嗎?

什麼是難看的屁股?女性的臀部形狀下6種,你覺得哪種好看?自己的臀部又屬於哪一種?

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

1、肥胖型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

屁股豐滿有肉其實不是壞事,但是如果整個身體和屁股的脂肪太多,就會給人臃腫不協調的感覺。雖然這種類型的屁股在亞洲人里不多見,但是體型比較胖的女生還是要多加註意哦。

贊助商鏈接

2、V型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

V型屁股一般多見於中、老年女性,主要特點是上大下小。因為膠原蛋白和肌肉都開始丟失,原本在臀部脂肪向腰腹部聚集,所以開始顯得上大下小。如果不注意肌肉鍛煉,這種屁股會開始向松垮型轉變。

3、扁平型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

扁平型屁股在我國20多歲女生中應該是最常見的,因為女生在年輕的時候脂肪聚集畢竟有限,但是因為缺乏鍛煉肌肉也很少,所以屁股扁扁的,沒有任何曲線。

贊助商鏈接

4、松垮型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你
為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

到了脂肪過多,或者肌肉無法支撐脂肪的時候,屁股會像臉或者身體其他部位一樣出現下垂,如果像上圖一樣下垂的屁股能夠夾住一根鉛筆,就說明得引起重視啦。

5、雙下巴型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你
贊助商鏈接

松垮的屁股如果不管不問,脂肪進一步增加,會出現雙下巴型的屁股。脂肪皺褶多出來一層,想想也知道出現這樣的狀況在穿泳裝的時候有多可怕。按郭德綱老師的話說:「以前是扒開泳褲才能看見屁股,現在是扒開屁股才能看見泳褲」。

6、燈泡型/氣泡型

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

這終於是一種比較健康和美觀的屁股啦,渾圓,堅挺,曲線形成在緊挨腰腹的部位,這才是體現女性性感的屁股。

女生屁股不好看最主要原因:

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你
贊助商鏈接

大多數女生屁股形態都談不上性感,因為她們要麼屁股上脂肪太多,要麼肌肉太少,而且很多是這兩點同時具備。前者是因為各位女同學的飲食與生活方式造成身體脂肪比例超標。後者是因為大多數女生缺乏足夠的運動,尤其是鍛煉肌肉的抗阻力運動。臀部和大腿缺乏肌肉,該撐的地方撐不起來,等肥肉一多,下垂就指日可待了。

屁股不好看?該怎麼辦?

1、降低體脂率

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

大多數女生屁股顯得比較大或者下垂的原因都是體脂率比較高。脂肪太多,肌肉和皮膚組織支撐不住產生下垂和皺褶。

所以如果你是學生或者白領,每天有7-8個小時都坐著,不如每天飯後散步或者跑步30分鐘左右,保持一定的運動量,把體脂降下來,屁股也就自然變小了。上圖這位女生瘦身之後整個身形和屁股的形狀是不是差異很大?

贊助商鏈接

 

2、多做戶外運動,低熱量飲食

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

平時運動如果比較少,放假休息多到戶外走走,吃完飯爭取散步30分鐘。同時飲食結構也注意盡量低熱量飲食,盡量不吃零食,減少脂肪在腰腹部和臀部的堆積。另外,高蛋白的飲食對增大肌肉質量也很重要。

3、針對性肌肉訓練

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

如果你覺得臀部越大、越翹越好看,那就讓臀部肌肉接受更強力的訓練。把動感單車或心肺鍛煉器材的阻力調高;同時針對大腿和臀部做更多針對型的力量訓練。鍛煉臀部肌肉不一定得到健身房,下面就是針對6中臀部形狀,可以在家完成,對臀部塑性的鍛煉方式:各種臀部類型的針對型訓練。

贊助商鏈接

1、肥胖型屁股:拉伸大腿和弓步下蹲

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

保持雙腳與肩同寬,雙腿伸直,然後彎下腰用雙手去摸腳尖,注意整個過程膝蓋不要彎曲。然後站直,右腿後曲並且弓步下蹲,蹲到左腿膝蓋呈90度左右,重新站直,再用左腿弓步下蹲。整個動作包括一次摸腳尖,兩個弓步下蹲。對臀部和大腿肌肉的拉伸會非常到位,如果能夠每天做16個這種動作,對肥大型的屁股改善是很有幫助的。

覺得這樣做很輕鬆?看看健身房裡是怎樣強化這個動作的:

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你
贊助商鏈接

2、v型屁股:徒手/負重登凳

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

準備一個梯子,以離開地面高度30-40公分為標準,不要太高,保證膝關節抬起的時候是大約45度角。一隻腳踩上去,再抬另外一隻腳,整個人占上台階,再後退回到原地算一個完整的動作。這個動作做10次為一組,每天做3組。很多人在戶外跑步,要有個公園凳子也可以很方便地練習這個動作。

為什麼「大多數女生屁股不好看」?想要成為最美蜜桃臀?這個動作一定可以幫助你

當然在健身房,你可以找到更好調節高度的器材,覺得太輕鬆還能手握壓力加大訓練量。

贊助商鏈接

內容未完結,請點擊「第2頁」繼續瀏覽。